Comment faites-vous pour rester - ou devenir - ZEN?

Mon amour de Lulu n'est pas né zen, mais anxieux (si si, c'est possible)
et pourtant, à force d'amour, de calins, de "gratts" sur le bas du dos, il est devenu hyper détendu, confiant ZEN...

Nous sommes plus complexes que des chats, certes, mais nous avons toutes des "trucs" pour nous détendre
Sophro, relaxation, Yoga... ou stretching (merci Luchon)

(je mets la photo ici, pour qu'elle ne se répète pas sur chaque page... y'en a là dedans!!)

Moi je mets mes baskets, et quelque soit le temps (pluie, vent, neige..), je vais courir en forêt, là où y a personne, 45 min à 1h, et je reviens cool, et zen.
Sinon, je fais le ménage, ça marche aussi, pour me détendre :geek:.
Et en ce moment, je me contente d'aller marcher 1h à 1h30 en foret, avec cheri, ou seule. De toute façon faut que je bouge !

Bah rien :queen:

tagada a écrit:

Moi je mets mes baskets, et quelque soit le temps (pluie, vent, neige..), je vais courir en forêt, là où y a personne, 45 min à 1h, et je reviens cool, et zen.
Sinon, je fais le ménage, ça marche aussi, pour me détendre :geek:.
Et en ce moment, je me contente d'aller marcher 1h à 1h30 en foret, avec cheri, ou seule. De toute façon faut que je bouge !

:shock: :shock: :shock:
Pourquoi je suis pas faite ainsi moi !

Hummm, c'est quelque chose que je ne sais pas trop faire. Je suis preneuse de trucs.

Quand je peux je fais comme tagada je pars me défouler ou je fais le ménage (c'est marrant ça me permet de faire le ménage dans ma tête par la même occasion). Mais bon j'ai pas encore de super technique pour rester zen en toute occasion.

Quand je stress, et que je peux aller nager, je le fais. Ca me détend, j'aime être dans l'eau. J'ai dû être un poisson dans une autre vie, je n'explique pas ça autrement!

Si j'ai besoin de me détendre pendant un examen, ou avant un entretien, soit j'arrête tout et je pense à quelque chose qui me fait du bien / à un bon souvenir, soit je mets en pratique un exercice de sophro tenu de ma maman!

RIEN : je stresse à mort, j'angoisse, and all the rest !

(J'attends avec impatience les astuces de Principessa dans le topic sur la sophro : j'en aurais vraiment bien besoin...)

Yoga!
Un truc tout simple, il suffit que je me concentre sur ma respiration par exemple, et que j'occulte tout le reste. Pour bien y arriver, au début j'imaginais des couleurs pour l'air inspiré et expiré. Exemple : l'air expiré donc que j'expulse en gris = tout le stress, le négétif, le mal sort de moi ; et l'air inspiré donc le bon, le positif en bleu. Au fur et à mesure je me remplie de bleu=positif. A peine 5 min et je suis zen!

Quand je stresse grave, j'écoute de la musique ou bien je regarde une série drôle ; ça va me divertir et me faire penser à autre chose .

Du yoga moi aussi! D'ailleurs je viens juste d'en faire et je suis vraiement ailleurs. Tout mon corps est relaxe, zen, calme.

Moi, comme Lulu, j'aime les grat grat dans le dos ou sur la tête, ça me détend à un point même pas imaginable.

Sinon, quand je suis énervée, style après l'homme, je fais du ménage, en général la cuisine. Mais ouf, ça n'arrive pas souvent (ou pas)

une bonne séance d'activité sportive bien cardio, ça me défoule comme jamais et ça chasse les soucis de façon incroyable chez moi

sinon, le tricot ça me détend, faire de l'hyper concret ça me détend aussi

ou alors, le ménage, le rangement. Libérer mon espace libère ma tête

et aussi, prendre le soleil, même 5 min, même en terrasse, ça apaise bien mes tourments

Pour me détendre, j'aime prendre une douche brûlante et me concentrer sur l'eau qui coule de ma nuque à mes reins. Cela me détend plutôt bien en règle générale.

un peu comme Mercurette, je regarde une série que j'adore, je lis un livre marrant. Ou alors je me replonge dans un album photo qui me fait complètement sortir de mon état d'énervement du moment.

Moi aussi, ça marche pas mal le coup de la série.

je fais un Up pour penser à repasser ici ce soir

Moi je bouquine ou je regarde un film. Ou je caresse mes chats (no comment Pookita )