Post Motivation "spécial jogging"

Rappel du premier message :

tout est dans le titre...
histoire de s'entremotiver...

Oui, je vais faire comme ça, tranquillement !
Ah, j'avais pas pensé à la brassière pourtant très importante, on en trouve partout ?

Moi aussi je suis novice et en ce moment je suis ce programme :

http://www.athlete-endurance.com/training-network/preparation-programme/le-jogging-debutant/debutant-objectif-45-footing-jogging.html

Je sais pas non plus si c'est bien ou pas mais je sais pas, pour moi en tout cas, c'est rassurant de suivre un programme que de faire ça n'importe comment...

oui chez go sport et décathlon, mais ça coute un bras

Ok, j'irai voir ça !
En fait, il faut juste que je comprenne comment respirer ...

Je file voir ton lien Caro, moi aussi ça me rassure et me motive d'avoir un plan à suivre, je suis très scolaire (mais ça ne m'empêchera pas d'écouter mon corps aussi).

Caro : c'est marrant, Titanio m'a passé ce lien hier soir, pour que je me remette tranquillement au jogging.

j'ai une question : le jogging ça muscle aussi le haut du corps ?

si tu rentres le ventre, ça te renforce la sangle*mais c'est tout

ah ok, merci

j ai re-couru hier, c’est pas génial mais c'est pas mauvais :)

le jogging comme tous les sports cardio ça a quand même un effet sur tout le corps parce que ça "sèche" (comprendre ça tape dans les réserves de gras)

Par contre si tu veux quelque chose de "défini" pour le haut du corps, effectivement ça te musclera pas spécialement à part la sangle abdominale

vaudrait mieux que je sèche pas trop du haut, je vais voir ce que je peux faire pour ça.

Tita : je te conseillerais plus de la gym pour te remuscler. Mais il faudrait que tu trouves des cours "soft" pour recommencer en douceur.

oui tu as raison, mais je n'ai pas le temps d'aller à des cours à heure fixe (sauf si j'en trouve un qui a lieu le samedi), du coup le jogging ça pourrait marcher.

Je n'aii pas couru depuis un moment...

Alors les accros au jogging vous en êtes où?  

J'ai une application iphone avec un entrainement progressif pour courir 5kilomètres. C'est un mélange de course et de marche alternées et au fur et à mesure on court de plus en plus longtemps.
J'ai commencé ce programme fin Juin (2-3 fois par semaine), mais à cause des fortes chaleurs ces derniers temps je n'étais pas allée courir.

J'y suis retourné hier et j'étais nulle de chez nulle.  

tu cours où?

Je ne sais pas pourquoi mais je n'arrive pas à alterner la marche et la course , ça ne me motive pas.
Pour le moment je vais d'un village à l'autre ça fait 1.7 km à l'aller, une fois arrivée je marche deux minutes et je repars jusque chez moi.
J'aimerais bien courir 10 minutes en plus d'ici la semaine prochaine pour que ça me fasse une petite demie - heure . 

Tu as couru avec ton mari hier Mariqueen ? 
Tu es peut être partie trop vite ?

Point mort pour ma part.
Il fait trop chaud, et je préfère y aller tôt le matin (vers 8h) mais avec mes horaires à la c*n j'avoue que je préfère dormir quand je le peux.
J'aimerais bien motiver Leplante mais il n'aime pas du tout ça.

C'est quoi ton application MQ?

ha ca je compredns
faut courir tot avec a chaleur

simple : da ns ce cas trottine lentement sans alrerner (j ai jamais alterné)

Pooky: je cours dans la forêt juste derrière chez moi.

Simple: en général je cours seule mais là j'ai couru avec mon mari. Par contre je ne suis pas partie trop vite, car on court chacun à notre rythme et on se "retrouve" car on fait des boucles.
Par contre je me demande si je n'ai pas lutté à cause de mes allergies au pollen, car je cours en forêt et mes poumons me "brulaient" au bout de 2min.
Sinon c'est bien 1,7km dis donc!  

Laplante:mon application s'appelle "Entraineur 5K"

faut que je m'y remette tiens, je vais essayer avec un programme.